Stress ontstaat vaak door een combinatie van factoren. Wat voor de één veel spanning oplevert, hoeft voor een ander geen probleem te zijn.
Werkdruk, financiële zorgen, relatieproblemen, gezondheidsklachten of grote veranderingen in het leven kunnen allemaal bijdragen aan stress. Ook positieve gebeurtenissen, zoals een verhuizing of nieuwe baan, kunnen spanning veroorzaken.
Naast omstandigheden spelen persoonlijke eigenschappen vaak een rol. Mensen die hoge eisen aan zichzelf stellen, perfectionistisch zijn of moeite hebben met grenzen stellen, kunnen gevoeliger zijn voor langdurige stress.
Ook een gebrek aan rust, herstel of sociale steun kan ervoor zorgen dat stress zich opstapelt.
Door inzicht te krijgen in de oorzaken van stress wordt het makkelijker om patronen te herkennen en bewuster om te gaan met situaties die spanning veroorzaken.